ATIVIDADES DA SEMANA DE 14/12 ATÉ 18/12
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. 8C- 14
ISABELA COIMBRA E TODOS QUE
QUISEREM MELHORAR AS NOTAS 8D- 8 EMILY
VITÓRIA E TODOS QUE
QUISEREM MELHORAR AS NOTAS LER O TEXTO
ABAIXO, COPIAR AS QUESTÕES E RESPONDER. RECUPERAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA MODALIDADES ESPORTIVAS INDIVIDUAIS: O que são esportes
individuais? Os esportes individuais são práticas
em que o/a atleta não conta com a colaboração de companheiros/as para o bom
desempenho durante a partida ou as provas da modalidade esportiva. Desse
modo, o resultado e/ou o desempenho obtido na modalidade depende das
habilidades técnicas, táticas e estratégicas, bem como do preparo físico
do/da atleta para as atividades envolvidas. Além disso, é importante considerar
que esses esportes podem ser classificadas como esportes individuais com e sem interação.
A primeira categoria se refere aos esportes de marca, esporte
técnico-combinatórios e esportes de precisão. Por outro lado, a segunda
categoria alude a esportes de combate, esportes de taco e campo, esportes com
rede divisória ou parede de rebote e esportes de invasão. É válido destacar também que, embora
alguns esportes apresentem dinâmica em grupo, a exemplo do beisebol e da
capoeira, eles ainda se caracterizam pelo enfrentamento individual do
adversário, consistindo, portanto, em uma prática de caráter individual.
Desse modo, tendo em vista os elementos apontados acima, é possível destacar,
como principais características dos esportes individuais, comuns a todas as
categorias: ·
Individualidade
tática; ·
Habilidade
motora/técnica; ·
Aptidão
física; ·
Atitude. Essas são as principais
características que se sobressaem em esportes individuais, em termos gerais, estendendo-se
a todas as categorias envolvidas. Algumas
modalidades esportivas individuais: QUESTÕES: DATA DE ENTREGA 18/12/2020 PELO WHATSAPP OU CLASSROOM |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 07/12 ATÉ 11/12
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. RECUPERAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA MODALIDADES ESPORTIVAS INDIVIDUAIS: O que são esportes
individuais? Os esportes individuais são práticas
em que o/a atleta não conta com a colaboração de companheiros/as para o bom
desempenho durante a partida ou as provas da modalidade esportiva. Desse
modo, o resultado e/ou o desempenho obtido na modalidade depende das habilidades
técnicas, táticas e estratégicas, bem como do preparo físico do/da atleta
para as atividades envolvidas. Além disso, é importante considerar
que esses esportes podem ser classificadas como esportes individuais com e sem interação.
A primeira categoria se refere aos esportes de marca, esporte
técnico-combinatórios e esportes de precisão. Por outro lado, a segunda
categoria alude a esportes de combate, esportes de taco e campo, esportes com
rede divisória ou parede de rebote e esportes de invasão. É válido destacar também que, embora
alguns esportes apresentem dinâmica em grupo, a exemplo do beisebol e da
capoeira, eles ainda se caracterizam pelo enfrentamento individual do
adversário, consistindo, portanto, em uma prática de caráter individual.
Desse modo, tendo em vista os elementos apontados acima, é possível destacar,
como principais características dos esportes individuais, comuns a todas as
categorias: ·
Individualidade
tática; ·
Habilidade
motora/técnica; ·
Aptidão
física; ·
Atitude. Essas são as principais
características que se sobressaem em esportes individuais, em termos gerais,
estendendo-se a todas as categorias envolvidas. Algumas
modalidades esportivas individuais: QUESTÕES: DATA DE ENTREGA 14/12/2020 PELO WHATSAPP OU
CLASSROOM |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 30/11 ATÉ 04/12
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 2- Deverá
copiar as questões. 3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta. O TCHOUKBALL: História do Tchoukball
A
história do Tchoukball começou mais ou menos no ano 1970, quando um médico
suíço que tratava de desportista chamado Dr. Hermann Brandt começou a
observar que a maioria das lesões que lhe apareciam de desportistas era
porque os desportos tinham movimentos que faziam mal ao corpo humano e também
em muitos casos havia violência entre os jogadores devido ao contato.  Quadra de Tchoukball
As
medidas de uma quadra de Tchoukball podem variar bastante, sendo que as
medidas mais utilizadas são de 27 metros de comprimento por 16 metros de
largura.  Bola
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ATIVIDADES DA SEMANA DE 20/11 ATÉ 27/11
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ATIVIDADES
2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta. ESPORTE
DE PRECISÃO: TIRO COM ARCO: A modalidade esportiva
de Tiro com Arco surgiu
no século XVI e XVII. O primeiro indício de um torneio deste esporte se deu
em 1673, em Yorkshire. Em 1900 o Tiro com Arco foi inserido nos Jogos Olímpicos, mas até 1972 o esporte
não teve a devida notoriedade. Neste mesmo ano a Federação Internacional de
Tiro com Arco (FITA) exigiu a adoção de regras na modalidade, o que favoreceu
a divulgação e fortaleceu o esporte. Na antiguidade o Tiro com Arco era
utilizado como ferramenta de caça. Com o advento das armas de fogo, a
atividade deixou de ser tão popular.  Foto: Dinoman /
Shutterstock.com Os equipamentos
utilizados para a prática de Tiro com Arco, podem ser: Arco Recurvo e Arco
Composto e Flecha e Alvo. Arco Recurvo é permitido nos Jogos Olímpicos,
composto por punho, corda e lâminas, além de estabilizador e mira. O
funcionamento deste tipo de arco é simples, as lâminas acumulam energia para
utilizar como força propulsora no momento de atirar a flecha. O Arco Composto
somente foi desenvolvido no ano de 1970, com o objetivo de ser mais veloz e
leve, sem a necessidade de muito esforço. Com este, o arqueiro não precisa
produzir muita tensão no arco. Os dois modelos são feitos com materiais como
madeira, composto de carbono e fabricadas a mão. A parte da corda é fabricada
de um material denominado kevlar, de alta resistência. A mesma deve ser
esticada com os três dedos do cetro, até o queixo, sem muita força, para que
a mesma desenvolva a força sob a flecha. A Flecha é uma haste
rígida com ponta fina e material perfurante. Na outra extremidade possui um
material estabilizador, também chamado de penas. As penas são alocadas em
forma de U, conhecidas como nock, o
qual prende a flecha na corda. Podem ser produzidas em madeira, fibra de
carbono ou alumínio, com pontas de aço e nock de material plástico, as penas
geralmente são naturais (Ganso) ou sintéticas. O Alvo é desenvolvido de
materiais sintéticos (Tyvek)
ou papel. O formato é redondo composto por um grande diagrama com círculos na
graduação de 10 a 6 (partindo do centro), nas cores amarelo (indicando 10 e 9
pontos), vermelho (indicando 8 e 7 pontos) e azul (indicando 6 pontos). Na
modalidade do torneio outdoor,
o alvo é composto por anéis de 5 a 1, na cor azul (5 pontos), preto (4 e 3
pontos) e branco ( 2 e 1 pontos). O Arqueiro que acertar a flecha no
centro, especificamente no número 10, com a indicação do sinal de + é o
vencedor. As distâncias do Alvo são de acordo com cada competição. Em
competições internacionais, os atletas devem atirar de distâncias a partir de
90, 70, 50 e 30 metros (Homens) e 70, 60, 50 e 30 metros (Mulheres). Desde os
jogos de 1984, o Tiro com Arco é uma modalidade tradicional da Coréia do Sul,
neste ano conquistou 16 medalhas de ouro. QUESTÕES: 1- Escreva em 5
linhas um pouco da história do tiro com arco? 2- Quais
equipamentos utilizados para sua prática? 3- Como é o
alvo e sua pontuação? Essa
atividade corresponde a semana de trabalho de 23/11/2020 a 27/11/2020 DATA DE ENTREGA 30/11/2020 REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS: VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 16/11 ATÉ 20/11
PREZADO ALUNO,
 
-Assista ao vídeo para esclarecer suas dúvidas: |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 09/11 ATÉ 13/11
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ATIVIDADES ORIENTAÇÕES
BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta. ESPORTE:
FLAGBOL Conceito Nascido a partir de uma
variação mais suave do futebol americano, o Flagbol, tem por
objetivo avançar territorialmente em direção a zona de pontuação do campo
adversário, buscando concretizar o touchdown.(pontuação máxima) “. Origem: Estados
Unidos da América Cada jogador utiliza 2 fitas, em cada lado da cintura, presas
a um cinto. A equipe de defesa deve impedir o avanço da equipe adversária
removendo pelo menos uma fita do atacante em posse da bola ou interceptando
um lançamento. O contato físico voluntário é considerado falta. As modalidades de Flagbol
mais praticadas em diversos países são:
Em nosso país a modalidade 5×5 é a mais praticada em função de
propiciar variações de estratégias de jogo e dimensões de campo de fácil
adaptação (exemplo: quadra poliesportiva ). História O Flagbol começou a desenvolver-se como modalidade
esportiva no início dos anos 40, em bases militares americanas de forma
recreativa para os soldados. Durante os anos 50, já haviam ligas recreativas em várias
regiões dos EUA, sendo que em 1960 surgiu a primeira liga nacional americana
na cidade de St. Luis. Posteriormente o esporte consolidou-se em vários paises
através de programas, torneios e criação de ligas nacionais. No fim dos anos
90, foi fundada a Federação Internacional de Flag Football (IFFF), que
organiza como principal competição internacional, a Copa do Mundo de Flag
Football, Sua primeira edição foi realizada em 2000 na cidade de Cancun –
México. No Brasil, os primeiros passos no ano de 1999 foram em escolas
do ensino fundamental da cidade de São Paulo coordenados pelos professores de
educação física Cláudio Telesca e Paulo Arcuri. Com o aumento de praticantes e formação das primeiras equipes,
foram fundadas em 2000 a Associação Brasileira de Futebol Americano &
Flag (ABRAFA & FLAG) e em 2005 a Associação Paulista de Futebol
Americano. Em 2001 o Brasil participou pela 1ª vez da Copa do Mundo de
Flagbol (World Cup – Flag Football) realizada em Cocoa Beach –EUA, obtendo a 10ª colocação. Principais regras O Flagbol, tem por objetivo avançar territorialmente em
direção a zona de pontuação do campo adversário, buscando concretizar o
touchdown.(pontuação máxima) “. Cada jogador utiliza 2 fitas, em cada lado da
cintura, presas a um cinto. A equipe de defesa deve impedir o avanço da
equipe adversária removendo pelo menos uma fita do atacante em posse da bola
ou interceptando um lançamento. O contato físico voluntário é considerado
falta. DE ACORDO COM O
TEXTO ACIMA RESPONDA AS QUESTÕES: Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 09/11/2020 A 13/11/2020. REFERÊNCIAS
BIBLIOGRAFICAS: https://www.portalsaofrancisco.com.br/esportes/flagbol VÍDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO: |
ATIVIDADES DA
SEMANA DE 03/11 ATÉ 06/11
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ATIVIDADES
2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta. HANDEBOL: Um esporte onde o maior espetáculo
é a grande quantidade de gols em uma só partida. O Handebol é um
jogo rápido com características de outros esportes como o basquete,
onde joga-se com as mãos, porém ao invés de fazer cestas, os jogadores
concretizam os lances em gols, aspecto semelhante ao futebol.  Os relatos de sua origem são
diversos. Um dos primeiros aconteceu na Grécia Antiga no qual uma bola com
aproximadamente o tamanho de uma maça era utilizada. Outro esporte parecido
foi desenvolvido pelos romanos. Em seguida foram os franceses durante o
século XVI. Quando chegou no ano de 1848, um jogo chamado Haaddbold surgiu
pelo criador Holger Nielsen no Instituto de Ortup na Dinamarca, entretanto no
mesmo período há indícios entre os tchecos, irlandeses e uruguaios. Com os
elementos atuais, a modalidade foi formatada na Alemanha. Hirschmann, um
alemão secretário da Federação Internacional de Futebol, escolheu o campo
para a prática da modalidade, em 1912. A modalidade foi uma adequação do
Torball, feita pelo professor Berline Max Heiser, entre os anos 1915 e 1918.
Começou a propagar pelos países da Áustria e Suíça com o também professor
Karl Schelenz, que rebatizou o esporte de Handball em 1919. Mas ainda assim,
o time era composto com 11 jogadores, tal qual no futebol. Um ano mais tarde
tornou-se uma modalidade esportiva. No ano de 1925, os austríacos estreitaram
a disputa entre países vencendo os alemães. Os jogos de handebol começaram a
ser praticados em ambientes fechados com os suecos, por volta de 1924. Com
temperaturas muito baixas, viram-se obrigados a realizar essa modificação,
além de diminuir o número de jogadores para sete em cada equipe. Entrou para os Jogos Olímpicos de
Berlim 1936, contando com a participação de seis países. Dois anos depois,
ainda na Alemanha, o primeiro campeonato mundial ocorreu sendo oito jogadores
na categoria campo e quatro no ginásio. Mais tarde, criaram a Federação
Internacional de Handebol, que organizou os primeiros torneios mundiais de
salão, em 1954 entre os homens e 1957 das mulheres. Esquecendo de vez a
prática de campo a partir do mundial de 1966. A Olimpíada contou com atletas
brasileiros apenas em 1992, na cidade de Barcelona. QUESTÕES: Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 03/11/2020 A 06/11/2020. REFERÊNCIAS
BIBLIOGRAFICAS: VIDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 26/10 ATÉ 30/10
ATIVIDADES
2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta.  ESPORTE DE PRECISÃO: BOLICHE: O boliche é um esporte praticado com uma bola pesada e tem como objetivo lançando a bola por uma pista, derrubar 10 pinos do lado oposto da pista dispostos em formação triangular. Uma partida tem geralmente 10 jogadas com 2 lances cada. Quando um jogador faz strike (derrubar todos os 10 pinos em 1 lance) por 10 vezes consecutivas, têm direito á mais 2 lances, sendo assim o máximo possível de 300 pontos, que é obtido com os 12 strike.
A história do boliche é indefinida, sendo que há várias possibilidades. Uma delas é que um arqueólogo teria encontrado, na tumba de uma criança egípcia, um jogo similar ao boliche, que tinha pinos e bolas primitivas. Também foi encontrada por um grupo de arqueólogos, em 2007 uma tumba nunca vista igual. Nessa tumba havia uma espécie de salão de jogos semelhante ao do boliche. O achado foi identificado como da dinastia de Ptolomeu, que durou de 332 a.C. à 30 d.C. No séc. XII surgiu o boliche na grama, porém o esporte ficou tão popular que a prática foi proibida pelo rei Eduardo que temeu que o arco fosse menos praticado e assim enfraquece as defesas do reino. No séc. XIX nos Estados Unidos, o boliche se modificou. Nessa época foi acrescentado um pino no boliche, ficando assim com os 10 pinos que são usados atualmente. Na Europa, em alguns locais, ainda se usa 9 pinos nas partidas de boliche. Em 1926 países como a Dinamarca, Finlândia, Alemanha, Holanda, Noruega e EUA formaram a Associação Internacional de Boliche, e estabeleceram como regra as seguintes medidas: Pista: tem o comprimento de 18m e largura de 3m. Bola: tem de ser de material não metálico e circunferência de 68cm ou mais. Pino: feito de material resistente e coberto de plástico. O peso deve variar entre 1531g à 1645g. Alguns jogadores de boliche podem dizer que jogam “por instinto”, porém, normalmente os jogadores utilizam algum sistema, como: Pin Bowler ou Head Pin Bowler – eficiente para aqueles que jogam a bola reta, não reativa, e que usam bolas de velocidade. Miram os pinos em algum momento do saque. Spot Bowling – nunca olha para os pinos. Mira em algum ponto da pista e tem como objetivo passar a bola por cima desse ponto. Line Bowling – olha para os pinos e visualiza um ponto da pista por onde a bola deve passar. É a união dos sistemas anteriores. O boliche é um esporte de estratégia e técnica. Para se tornar um profissional, são necessários treino e experiência. 1- De acordo com o texto explique o que é o boliche? 2- Como é uma partida de boliche? 3- Como é a pista, a bola e os pinos utilizados nesse esporte? Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 26/10/2020 a 30/10/2020
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
VÍDEOS PARA MELHOR ENTENDIMENTO: https://www.youtube.com/watch?v=A5VS41TctAM https://www.youtube.com/watch?v=sEXiAdE7qvc
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ATIVIDADES DA SEMANA DE 19/10 ATÉ 23/10
ATIVIDADES
2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta.
VIVER COM DISPOSIÇÃO!!!
Você já se perguntou como tem sido sua disposição durante o dia? Na maioria das vezes, fazemos escolhas pensando na praticidade e abdicamos de atitudes saudáveis. Uma vida saudável está relacionada aos hábitos alimentares, atividades e exercícios físicos, lazer, bem como ao período de repouso. É preciso levar em conta todos os aspectos envolvidos na formação de hábitos e atitudes do dia-a-dia para se tornar uma pessoa saudável. Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico?
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelo músculo esquelético que resulte em um pequeno aumento calórico acima do repouso, por exemplo, podemos classificar como uma atividade física uma pequena caminhada até o ponto de ônibus ou até a padaria, aquela caminhada que fazemos para nos deslocar de um local para outro.
Já o exercício físico é um tipo de atividade que consiste em movimentos corporais programados, estruturados e sistematicamente repetitivos que têm como objetivo melhorar o condicionamento físico.
Podemos considerar como exercício físico, a dança, a natação ou até uma caminhada diária com intensidade moderada. O exercício físico pode ser utilizado como uma ferramenta não medicamentosa e muito eficiente contra as doenças crônicas metabólicas resultantes de um estilo de vida sedentário e, entre seus benefícios, destacam-se redução da gordura corporal, melhoria no sistema cardiovascular, aumento da sensibilidade à insulina, redução do LDL e aumento do HDL.
Não existe uma quantidade suficiente para o exercício físico, mas sim uma recomendação mínima para se manter a qualidade de vida, pois a relação causa-efeito sugere que pouca atividade é melhor do que nenhuma e, mais atividade, até certo ponto é melhor que pouca, ou seja, quanto mais ativo o indivíduo, acredita-se que mais saudável ele seja. No entanto, as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) sugerem que, para um adulto de 18 a 65 anos de idade manter-se saudável, é necessário realizar, no mínimo, 30 minutos por dia, cinco vezes na semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.  Um fato interessante é que esses 30 minutos podem ser feitos de maneira fracionada durante o dia, em sessões de 10 minutos cada, pois seu acúmulo, quando totaliza 30 minutos, proporciona os mesmos benefícios que uma única sessão de 30 minutos e, sendo assim, essa atividade aeróbica moderada poderá ser feita em 10 minutos pela manhã, 10, ao meio dia e, 10 à noite, por exemplo. Deve ser feita, também, no mínimo, em dois dias na semana, uma atividade que melhore a força muscular, mas, como falei anteriormente, quem deseja melhorar sua aptidão física, reduzir os riscos de doenças crônicas e prevenir o ganho de peso, deve exceder essas recomendações que são mínimas.
DE ACORDO COM O TEXTO ACIMA RESPONDA AS QUESÕES ABAIXO:
1- Qual o conceito de atividade física? Cite pelo menos 3 exemplos 2- Qual o conceito de exercício físico? Cite pelo menos 3 exemplos 3- Qual a recomendação do Colégio americano de medicina do esporte (ACSM) para a prática de exercícios físicos diários? Você segue essa recomendação? Justifique: Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 19/10/2020 A 23/10/2020.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS:
VIDEO PARA AUXILIAR NAS RESPOSTAS: https://www.youtube.com/watch?v=d2-f55G2REw |
ATIVIDADES DA SEMANA DE 13/10 ATÉ 16/10
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES
BÁSICAS: 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
Olá alunos, estamos iniciando essa
semana as atividades do 4º e último bimestre, não deixem acumular as
atividades, façam semanalmente:
Realizar atividades físicas, especialmente
os exercícios incorporados na ginástica
de condicionamento físico, é de extrema importância para um
organismo saudável e maior qualidade de vida. 
Princípios básicos da ginástica de
condicionamento físico
Praticamente todos os exercícios que você
faz em casa, na escola ou na academia são uma forma de condicionamento físico,
mas você deve projetar exercícios equilibrados para tirar o máximo proveito
de sua rotina. Para isso é importante entender os princípios por trás de cada
tipo de atividade. Condicionamento Aeróbico. Quando você sai para um mergulho matinal,
para correr ou fazer sua rotina de 30 minutos no elíptico, você está
colocando seu corpo através de condicionamento
físico aeróbico. Condicionamento anaeróbico.
O exercício anaeróbico, que às vezes é chamado de condicionamento físico metabólico,
envolve exercícios curtos e intensos que usam músculos de contração rápida.
A ginástica de
condicionamento físico metabólico abrange exercícios
como burpees, pular corda, e movimentos de agachamento. Construindo Músculo e Força
Além do condicionamento aeróbico e
metabólico, você também pode condicionar a força dos seus músculos fazendo
exercícios de resistência com pesos ou apenas como o peso corporal.  Condicionamento Cardiorrespiratório
Quando você se exercita regularmente, a
necessidade de energia em seu corpo aumenta. Para que o corpo consiga
produzir energia suficiente, o oxigênio precisa estar disponível em sua
corrente sanguínea em abundância.
Essa
atividade corresponde a semana de trabalho de 12/10/2020 a 16/10/2020 |
ATIVIDADES PARA A SEMANA DE 28/09 ATÉ 02/10
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física. 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. O SAMBA DE RODA: O samba de roda é um ramo rítmico do samba, sua forma primordial. Ele provém da Bahia, e possivelmente foi criado no século XIX. É reconhecido justamente pela disposição dos sambistas em círculo; eles movem seu corpo de tal maneira, que todos os praticantes de capoeira aí posicionados acabam irresistivelmente aderindo à sonoridade deste ritmo. O samba de roda teve início por volta de 1860 e é uma forma de preservação da cultura dos negros africanos escravizados no Brasil.  Acompanhado por atabaques, ganzá, reco-reco, viola e violão, o solista entoa cantigas, seguido em coro pelo grupo a dançar. Ligado ao culto de orixás e caboclos, à capoeira e às comidas à base de dendê, o samba de roda mantém as características da cultura dos negros africanos escravizados. A influência portuguesa, além da língua falada e cantada, fica por conta da introdução da viola e do pandeiro. Tradição milenar no Recôncavo Baiano, a manifestação concorre, inclusive, ao título de Obra-Prima do Patrimônio Oral e Imaterial da Humanidade. Presente no trabalho de renomados compositores baianos - Dorival Caymmi, João Gilberto, Caetano Veloso -, esse misto de música, dança, poesia e festa se revelam de duas formas características: o samba chula e o samba corrido. A chula, uma forma de poesia, é declamada pelo solista, enquanto o grupo escuta atento, só se rendendo aos encantos da dança após o término do pronunciamento, quando um participante por vez adentra o meio da roda ao som da batucada regida por palmas. Já no corrido, o samba toma conta da roda ao mesmo tempo em que dois solistas e o coral se alternam no canto.  Também conhecida como Umbigada – porque cada participante, ao sair da roda, convida um novo para a dança dando-lhe uma “umbigada” -, a manifestação típica do Recôncavo tem destaque nas cidades de Cipó, Candeias e Cachoeira durante os festejos juninos e da Boa Morte. Em São Félix, Muritiba, Conceição do Almeida e Santo Amaro, o samba de roda é destaque na festa de Nossa Senhora da Purificação. São Francisco do Conde, Feira de Santana, Itacaré e, novamente, Conceição do Almeida celebram o samba de raiz na festa de Dois de Julho. QUESTÕES: 1- De acordo com o texto o que é SAMBA DE RODA? 2- Qual a origem do SAMBA DE RODA? 3- Esse misto de música, dança, poesia e festa se revelam de duas formas características. Quais são elas? 4- Por que o samba de roda é também conhecido como “Umbigada”? 5- Quais são os instrumentos musicais utilizados no samba de roda? Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 14/09/2020 A 18/09/2020. REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS: http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=476 https://www.infoescola.com/musica/samba-de-roda/ |
ATIVIDADES ORIENTAÇÕES BÁSICAS: 1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física. 2- Deverá copiar as questões. 3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto 4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM. 5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de segunda a sexta. O SAMBA: O samba é uma dança e um gênero musical brasileiro considerado um dos elementos mais representativos da cultura popular do Brasil. Este ritmo é fruto da miscigenação entre a música africana e europeia nos campos e na cidade. Devido a sua grande presença em todo território nacional, o samba assume formas diferenciadas em cada região, mas sempre mantendo a alegria e sua cadência envolvente. Origem do SambaO samba foi criado no Brasil e sua origem são os batuques trazidos pelos negros escravizados, misturados aos ritmos europeus, como a polca, a valsa, a mazurca, o minueto, entre outros. Inicialmente, as festas de danças dos negros escravos na Bahia eram chamadas de "samba". Os estudiosos apontam o Recôncavo Baiano como o berço do samba, especialmente o costume de dançar, cantar e tocar instrumentos em roda.  Batuque, J.M, Rugendas, retratando pessoas escravizadas cantando e dançando em roda Após a abolição da escravidão, em 1888, e da instituição da República, em 1889, muitos negros se dirigiram à então capital da República, o Rio de Janeiro, em busca de trabalho. Porém, qualquer manifestação cultural africana era vista com desconfiança e criminalizada, como a capoeira e o candomblé. Com o samba não foi diferente. Assim, os negros começam a fazer suas festas nas casas das "tias" ou "vovós", verdadeiras matriarcas afro-descendentes que acolhiam os batuques. No Rio de Janeiro, o mais célebre desses lugares era a casa de Tia Ciata, mãe de santo carioca. Da mesma forma, compositores de origem erudita como Chiquinha Gonzaga e Ernesto Nazareth, utilizam os ritmos africanos em suas composições. Ainda não era o samba tal como conhecemos hoje e, por isso, o chamavam de choro, valsa-choro e até mesmo tango. Outro que seguiria o mesmo caminho seria o compositor Heitor Villa-Lobos. Em 1917 foi gravado no Brasil aquele que é considerado o primeiro samba com o título "Pelo Telefone", com letra de Mauro de Almeida e Donga. O samba foi entrando nos salões da elite e pouco a pouco foi se associando ao Carnaval, que até aquele momento, tinha as marchinhas como trilha sonora. O advento do rádio e o talento de intérpretes como Carmem Miranda, Aracy de Almeida e Francisco Alves, fizeram o samba cada vez mais popular em todo Brasil. O poeta e compositor Vinícius de Moraes resumiu a gênese do samba em seus versos magistrais de "Samba da bênção" (com música de Baden Powell, 1967): Porque o samba nasceu lá na Bahia E se hoje ele é branco na poesia Se hoje ele é branco na poesia Ele é negro demais no coração Origem da palavra sambaHá controvérsias sobre a origem da palavra "samba", mas provavelmente advém do termo africano "semba" que significa "umbigada". Cumpre dizer que "umbigada" era uma dança executada pelos negros escravizados durante seus momentos de folga. Samba no BrasilO samba está presente em todas as regiões brasileiras e, em cada uma delas, são incorporados novos elementos ao ritmo, sem contudo, perder sua cadência característica. Os mais conhecidos são: · Samba da Bahia · Samba Carioca (Rio de Janeiro) · Samba Paulista (São Paulo) Assim, dependendo do estado modificam-se os ritmos, as letras, o estilo de dançar e até mesmo os instrumentos que acompanham a melodia. O samba da Bahia foi influenciado pelos batuques e canções indígenas, enquanto no do Rio, sente-se a presença do maxixe. Em São Paulo, as festas das colheitas de café nas fazendas seria a origem da influência da relevância dos sons mais graves da percussão no samba paulista. QUESTÕES: 1- De acordo com o texto o que é o samba? 2- Qual a origem do samba? 3- Qual a origem da palavra samba? 4- Quais são os 3 tipos de samba mais conhecidos no Brasil? Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 08/09/2020 A 11/09/2020. REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS: |
ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 31/08 ATÉ 04/09
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES
BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
DANÇAS DE SALÃO:
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES
BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
MASSAGEM TERAPEUTICA OU
MASSOTERAPIA:
A massagem terapêutica
(ou massoterapia) consiste principalmente na manipulação manual de tecidos
moles do corpo, membros e articulações.
As manobras têm o objetivo de estimular o relaxamento, melhorar a
circulação sanguínea, reduzir os níveis de estresse e até mesmo beneficiar a saúde mental e prevenir doenças.
Vale destacar que não se
trata simplesmente de uma massagem relaxante. A massoterapia possui técnicas
e modalidades específicas, visando atingir benefícios com relação à saúde
física e ao bem-estar.
Seu uso é bastante abrangente, visto que pode fazer parte da rotina
de idosos, atletas, pessoas com artrite e artrose, pessoas portadoras de patologias oncológicas, etc. Sendo utilizada,
em cada caso, com um objetivo específico.
Quais os
benefícios das massagens terapêuticas?
Existem diversas
técnicas de massoterapia. Entretanto, de forma geral todas possuem benefícios
em comum. Como exemplo, podemos citar:
·
Redução de tensões
musculares;
·
Aumento da sensação de
bem-estar físico;
·
Melhor circulação
sanguínea;
·
Maior qualidade do sono;
·
Prevenção de algumas
doenças;
·
Alívio do estresse e
ansiedade.
De modo geral, a
massagem terapêutica traz diversos benefícios especialmente para alguns
grupos:
Atletas
Os atletas são grandes
adeptos da massagem terapêutica. Geralmente seu uso ocorre antes e depois de
treinos, proporcionando a redução das tensões musculares.
Além disso, é
predominante a prática da massagem associada à fisioterapia, com o objetivo
de auxiliar na recuperação de lesões, torções ou desconfortos musculares.
Dessa forma, a massoterapia é realizada em associação à medicina esportiva.
Pacientes oncológicos
Na atualidade já existem
estudos que apontam a possibilidade da massagem terapêutica auxiliar na saúde
mental, sobretudo de pessoas em situações complexas, como em tratamentos
oncológicos.
O procedimento pode ser
feito inclusive em hospitais ou em domicílio, dependendo do quadro de cada
paciente.
Assim, através do
relaxamento, maior qualidade do sono e aumento da sensação de bem-estar
físico e emocional, a massoterapia pode ser uma aliada aos tratamentos.
Idosos
Os idosos podem ser muito beneficiados pela massoterapia. Isso pois é
comum que sofram de dores crônicas (lombar, enxaqueca, coluna, etc.) ou até mesmo possuam patologias como artrite, artrose
ou outro tipo de reumatismo.
Além disso, muitos idosos também sofrem com problemas relacionados à
saúde mental, como a depressão.
Assim, a massagem terapêutica pode contribuir com uma melhor circulação
sanguínea, maior sensação de bem-estar e relaxamento, redução da tensão
muscular e alívio da ansiedade.
Tipos de
massagens terapêuticas e para que servem
São muitos os tipos
existentes de massagens com funcionalidades terapêuticas. Elas originam-se a
partir de diferentes culturas e regiões. Consequentemente, variam também com
relação às suas técnicas e objetivos.
Agora, vamos conhecer
alguns tipos e sua aplicabilidade:
Shiatsu
Talvez esta seja a
massagem mais conhecida de nossa lista. O Shiatsu é praticado por pessoas do
mundo todo e auxilia, principalmente, no combate a tensões musculares. Além
disso, também é benéfico para a circulação, postura e reequilíbrio do fluxo
energético.
A técnica deve ser
aplicada por profissionais capacitados(as) e consiste na combinação do uso
dos polegares, da palma das mãos e do cotovelo, realizando pressão nas áreas
com maior tensão.
Também é comum o uso de
óleos essenciais nas sessões, trazendo os benefícios da aromaterapia – uma
prática integrativa bastante antiga.
Apesar de seus benefícios, o Shiatsu é
contraindicado para mulheres grávidas, pessoas com doenças degenerativas e
também para portadores(as) de determinados tipos de câncer. Em
caso de dúvidas, o ideal é sempre buscar especialistas.
Ayurvédica ou Ayurveda
Ayurvédica ou, também,
Ayurveda é um tipo de massagem indiana, proveniente da medicina ancestral,
existente há mais de 7 mil anos.
Parte essencial da
técnica consiste no uso de óleos vegetais medicamentosos, tendo como
principal base o óleo de gergelim. Além disso, também são realizados
alongamentos – com o objetivo de aliviar dores.
A realização da
Ayurvédica contribui, ainda, com as trocas celulares, a fim de remover
toxinas do corpo. Outros benefícios são a regulação da pressão arterial e
melhoria na circulação linfática.
Como em qualquer procedimento, também há algumas contraindicações
para a massagem
Ayurvédica. Ela não é recomendada às gestantes,
lactantes, pessoas soropositivas, pessoas com tumores malignos e em casos de
inflamações ou infecções de pele.
Tailandesa
A massagem
tailandesa, ou thai, é bastante conhecida e peculiar. Isso
pois não é realizada em uma maca, como tradicionalmente são feitos os
procedimentos. Nesse caso, a massagem é realizada no chão, de forma que o(a)
cliente é colocado em diversas posições de yoga durante a sessão.
Ao contrário do Shiatsu
e da Ayurveda, nessa prática não são utilizados óleos. Mas é essencial o uso
de roupas confortáveis, devido aos movimentos realizados.
Dessa forma, o foco está
no alongamento e nas manobras corporais, objetivando maior flexibilidade e
alívio de tensões musculares.
Entretanto, a maioria
dos(as) profissionais afirma que se trata de uma massagem muito mais
energética do que física. Assim, são realizados movimentos para a liberação
de energia, proporcionando sensação de relaxamento imediato.
Considerando a grande carga de movimentos físicos, a massagem
tailandesa não é recomendada a pessoas cardíacas sem liberação médica, ou em
casos de osteoporose e infecções graves.
Pedras quentes
Esta é uma técnica
bastante famosa e desejada. Muitas pessoas sonham em realizar, devido ao
intenso relaxamento provocado pelo uso das pedras quentes, combinado com
óleos essenciais.
Nesse procedimento,
inicialmente é realizada uma massagem corporal com o uso de óleos e, em
seguida, são utilizadas pedras de basalto quentes, espalhadas pelo corpo todo
(inclusive cabeça e rosto).
Os benefícios são quase que totalmente voltados ao bem-estar,
proporcionando alívio do estresse e tensões. Mas a massagem com pedras
quentes também melhora a circulação sanguínea e a drenagem
linfática.
A técnica é contraindicada para gestantes, portadores(as) de doença
oncológica e em pessoas com doenças de pele, asma aguda
ou ferimentos.
QUESTÕES:
1- Qual o objetivo da massagem terapêutica?
2- Quais os benefícios para pessoas que praticam a massagem terapêutica?
3- Quais são os tipos de massagem terapêutica?
4- Por que pessoas idosas podem se beneficiar com essa prática?
Essa atividade
corresponde à semana de trabalho de 08/09/2020 a 11/09/2020
VÍDEO
PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 30/08 ATÉ 04/09
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES
BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
GINÁSTICA HOLÍSTICA:
Você já ouviu falar sobre a
ginástica holística? No Brasil, esse método, que trabalha a educação
postural e a
consciência corporal, são aplicados exclusivamente pelo Instituto Patrícia
Lacombe e pode agregar incontáveis benefícios para a vida.
O
que é ginástica holística?
A ginástica holística é um
método criado pela médica e fisioterapeuta alemã Dra. Lily Ehrenfried, no
século XX. Aplicando técnicas que permitem orientar, prevenir e tratar
diferentes patologias, além de melhorar a postura e o rendimento do corpo, a
ginástica holística é aplicada no Brasil pelo Instituto Patrícia Lacombe.
No método, nenhum aparelho é
utilizado — o corpo é a ferramenta principal, com a qual são feitos mais de
800 movimentos. Assim, é possível produzir benefícios que abrangem desde a
respiração, maior equilíbrio e até o alívio da dor.
Quais
são os principais benefícios?
Na sequência, você confere
quais são os 3 principais benefícios
da ginástica holística elencados pelos profissionais do Instituto
Patrícia Lacombe.
1. Alívio de dores no corpo
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 17/08 ATÉ 21/08
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
GINÁSTICA LABORAL
A ginástica laboral é
uma prática que tem como principal objetivo prevenir patologias relacionadas
às atividades laborais (TRABAHO) e incentivar os colaboradores à prática de
atividades físicas, enfatizando a importância para a melhora na qualidade de
vida e manutenção da saúde. A ginástica laboral geralmente é realizada no
posto de trabalho ou em algum espaço especifico dentro da empresa, tendo a
duração média de quinze minutos, podendo ser realizada diariamente, três
vezes por semana ou conforme a frequência que a empresa disponibiliza.
A ginástica laboral possui
algumas classificações, podendo assim focar no objetivo principal conforme a
necessidade dos colaboradores. A partir do tempo disponibilizado, podem ser
trabalhados especificamente cada um desses objetivos. As classificações da
ginástica laboral podem ser feitas pelo horário de realização, como:
As classificações da ginástica
laboral também podem ser feitas através dos objetivos principais dos
exercícios, como:
A prática da ginástica laboral
envolve aspectos como a valorização do colaborador, a preocupação da empresa
com a saúde dos seus colaboradores, o desenvolvimento do trabalho com
qualidade, a prevenção de patologias e oferecer um bom ambiente para
trabalhar. A partir desses aspectos, a ginástica laboral acaba se encaixando
no que tange à boa qualidade de vida e conservação da boa saúde, demonstrando
essa preocupação com os colaboradores, fazendo com que o trabalho não seja
uma atividade desgastante e que possa comprometer a funcionalidade do
indivíduo.
Com a prática da ginástica
laboral, aos poucos os empresários acabam concluindo que a preservação e
manutenção da saúde acabam refletindo no rendimento de seus colaboradores,
uma vez que os mesmos deixarão de faltar o trabalho por motivos de saúde,
fazendo com que a produção seja mantida ou até mesmo aumentada devido à
permanência do colaborador em um ambiente de trabalho saudável. Aos poucos,
as empresas acabaram mudando suas prioridades, não se restringindo apenas aos
aspectos de produção, mas sim em manter a boa qualidade de vida de seus
funcionários.
QUESTÕES:
1- O que é ginástica laboral?
2- Quais os benefícios para pessoas que praticam a ginástica laboral?
3- Quais as classificações e objetivos da ginástica laboral?
Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 17/08/2020 a 21/08/2020
Bibliografia:
Associação Brasileira de
Ergonomia (2004). Definição
internacional de ergonomia. Internet: http://www.abergo.org.br . Acesso em
03/2016.
CODO, W. (1998). Providências na organização do
trabalho para a prevenção da LER. In W. Codo & M. C. C.
G. Almeida (Org.). Lesões por Esforços Repetitivos: Diagnóstico,
Tratamento e Prevenção: uma abordagem multidisciplinar. Petrópolis: Vozes.
Ergofisio (2004). Ginástica laboral.
Internet: http://www.ergofisio.com.br/ginasticalaboral.htm. Acesso em 02/2016.
VÍDEO PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 10/08 ATÉ 17/08
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá
copiar as questões.
3- Deverá
responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá
encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715 ou CLASSROOM.
5- Em caso
de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00 ás 18h00 de
segunda a sexta.
YOGA:
O
Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de
forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse,
ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e
promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por
homens, mulheres, crianças e idosos.
Para
ter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo menos 3 meses de
prática, pois à medida que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter
maior consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que
ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma
harmônica e equilibrada.
Assim,
alguns dos benefícios que o Yoga pode trazer para a saúde, são:
1. Diminui o estresse e ansiedade
A
meditação praticada no Yoga faz com que a pessoa se concentre no
presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que
proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e
equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia.
Além
disto, também ajuda no tratamento da depressão, devido à sensação de
relaxamento, com aumento da autoconfiança, otimismo, concentração, diminuição
da irritabilidade e melhora das relações interpessoais.
2. Promove condicionamento físico
Os
exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem melhorar a resistência
e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do
estilo e modalidade do Yoga praticado.
Isto ajuda
a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas
diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior
definição e músculos tonificados.
3. Facilita o emagrecimento
Um
dos principais motivos que a prática do Yoga causa perda de peso é devido ao
controle da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a quantidade de
calorias consumidas no dia.
Os
exercícios e posições realizados também auxiliam na perda de gordura, mas
isto varia de acordo com os estilo praticado, menos nos mais tranquilos,
como Iyengar ou Tantra Yoga, ou mais nos dinâmicos, como Ashtanga ou
Power Yoga, por exemplo.
4. Alivia dores corporais
Com
o Yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, o que significa que
ela terá maior percepção da postura, da forma como anda, como senta
e sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir alterações,
como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a
estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações
do corpo.
Os
exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e dar
flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de
disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.
5. Controla a pressão e os batimentos cardíacos
O
Yoga proporciona melhora do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o
sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração,
pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os
níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.
A
capacidade respiratória também melhora devido aos exercícios de expansão dos
pulmões e controle da respiração. Desta forma, o Yoga melhora o
condicionamento físico, mas de forma diferente dos exercícios físicos
convencionais, como musculação ou esportes.
6. Melhora o sono
Além
de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o
Yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono,
deixando-o com mais qualidade e profundidade.
Ter
o corpo mais relaxado também faz com que o descanso
seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia
seguinte.
Benefícios na saúde dos idosos
Pessoas
da terceira idade podem se beneficiar muito com a prática desta
atividade, pois fortalece os músculos, alivia de dores pelo corpo,
melhora o equilíbrio, flexibilidade e atenção. O controle da pressão,
dos batimentos cardíacos e da respiração, também são efeitos do Yoga que
podem trazer melhor qualidade de vida e bem estar aos idosos, além de ajudar
a controlar doenças como pressão alta, diabetes e colesterol alto.
É
importante lembrar que os exercícios praticados nesta atividade devem
ser adaptados às condições e necessidades de cada pessoa, para que sejam
feitos de forma natural e de acordo com os benefícios que a pessoa
procura, evitando, assim, lesões, torções ou sensação de desestímulo
QUESTÕES:
1- O que é a
yoga?
2- Quais os benefícios para pessoas que praticam o yoga?
3- Quais os
benefícios que pessoas idosas podem ter com a prática de yoga?
Essa atividade corresponde a semana de
trabalho de 10/08/2020 a 14/08/2020
VÍDEO
PARA MELHOR ENTENDIMENTO:
VÍDEO PARA FAZER EM CASA:
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
OLÁ ALUNOS, TUDO BEM?
ESTAMOS COMEÇANDO O 3º BIMESTRE A PARTIR DE HOJE, NÃO DEIXEM DE
REALIZAR AS ATIVIDADES E ENVIAR.
GINÁSTICAS DE
CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL E RELXAMENTO:
O relaxamento é uma técnica que busca desfazer as tensões físicas,
mentais e emocionais. Em estado normal, o organismo humano permanece isento
de qualquer tipo de tensão, mas através do dia-a-dia adquirimos tensão de
várias origens. Em alguns casos as tensões são originadas a partir de
pensamentos e emoções omitidas e reprimidas de forma que se torna
imperceptível.
As tensões, de modo geral, podem afetar as fibras musculares provocando
várias alterações metabólicas e ainda doenças. Para que as tensões sejam
perdidas, a técnica de relaxamento é bastante indicada, já que diminui
ansiedade, aumenta o autocontrole, auxilia na percepção dos músculos tensos e
ainda melhora o estado energético do organismo.
Para fazer um exercício de relaxamento é importante estar em um
ambiente tranqüilo e com roupas leves que não impedem a movimentação de todo
o corpo. Para relaxar deite em uma superfície plana e permaneça com os olhos
fechados por alguns minutos. Inicie respirações profundas inspirando e
expirando até se sentir inicialmente relaxado. Com o dedo indicador busque
pontos tensos em todo o corpo para que sejam trabalhados. Ao detectar os
locais tensos, contraia cada região individualmente, mantenha o músculo
contraído por alguns minutos e relaxe vagarosamente. Repita tal procedimento
em todo local tenso, até que o corpo esteja relaxado e a respiração leve.
Após todo o exercício de relaxamento, permaneça por alguns minutos deitado de
olhos fechados e levante-se vagarosamente.
Na saúde corporal, as técnicas de relaxamento conseguem diminuir a
pressão arterial, a insônia, melhora o sistema imunitário e retarda o
envelhecimento.
QUESTÕES:
1- O que são ginásticas de conscientização corporal relaxamento?
2- Qual o objetivo das ginásticas de conscientização corporal e relaxamento?
3- Quais os benefícios adquiridos com essa prática?
Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 03/08/2020 a 07/08/2020
VÍDEOS PARA FAZER EM CASA:
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ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- Essa semana será destinada para a elaboração das atividades
que os alunos estão devendo para os professores, pois iremos fechar as notas
dia 29/07/2020, então é imprescindível que os alunos realizem as atividades o
mais rápido possível e encaminhem para os professores, estarei recebendo
todas as atividades até dia 29/07/2020 no whatsapp 014997007715 ou via
CLASROOM.
2- Se o aluno já entregou todas as atividades, mas ficou alguma dúvida
em relação ao conteúdo, também estarei atendendo nessa semana no whatsapp
014997007715 das 9h00 as 18h00, entre em contato para esclarecermos a sua
dúvida.
3- As Notas serão digitadas conforme a quantidade de atividades
entregues, ou seja, se o aluno entregou todas as atividades no 2ºBimestre irá
com 10 de nota, se foi deixando de fazer alguma atividade a nota irá caindo
de acordo com a quantidade de atividades que não realizou.
Att
Everton Junior da Silva
Educação Física
Essa atividade corresponde a semana de trabalho de 27/07/2020 a 31/07/2020 |
ATIVIDADES
ORIENTAÇÕES BÁSICAS:
1- O aluno deverá ler o texto para responder as questões abaixo no caderno de Educação Física.
2- Deverá copiar as questões.
3- Deverá responder as questões com base na leitura do texto
4- Deverá encaminhar a atividade respondida pelo whatsapp 014997007715
ou CLASSROOM.
5- Em caso de dúvida, deverá entrar em contato pelo whatsapp das 9h00
ás 18h00 de segunda a sexta.
ESPORTES PARALÍMPICOS:
Os Jogos Paraolímpicos consistem em um evento desportivo, que é constituído por competições entre atletas de alto nível, desde portadores de algum tipo de deficiência, sejam elas sensoriais ou físicas. Em poucas palavras, trata-se dos Jogos Olímpicos tradicionais, cuja disputa é feita apenas com esportes adaptados. A semelhança com as Olimpíadas não termina por aí: os Jogos ocorrem no mesmo local que as Olimpíadas tradicionais, porém são iniciados logo após o seu encerramento. As únicas exceções ocorridas se deram nas edições de 1968, 1972, 1980 e 1984, por motivos distintos. 
Historicamente, acredita-se que a origem de
competições esportivas entre pessoas portadoras de deficiências tenha
ocorrido nos Estados Unidos e na Inglaterra, devido ao grande número de
homens que lutaram na Segunda Guerra Mundial e perderam algum membro ou
sofreram algum tipo de trauma grave. Essas competições tinham como objetivo
principal reabilitar os ex-combatentes, além de estimulá-los fisicamente e
emocionalmente. Os primeiros jogos dessa natureza foram organizados num
hospital londrino, no ano de 1948, voltado à recuperação de pessoas com
lesões na medula óssea. Esse é considerado um marco do desporto adaptado.
Após esse período, outros jogos foram organizados no mesmo local, porém,
começava a reunir atletas de outros lugares para também participarem.
Foi apenas em 1960 que ocorreu a primeira
edição dos Jogos Paraolímpicos, na cidade italiana de Roma. Esse evento
chegou a reunir 400 atletas, de 23 países diferentes, para disputar as
competições. Desde então, o esporte adaptado vem ganhando a
profissionalização: ele deixou de ser um esporte amador e de reabilitação
para atingir o alto nível. Além disso, o número de atletas que esses jogos
vêm agregando aumentou significativamente: os Jogos de Atenas, em 2004,
contemplaram 143 países e mais de 4000 atletas participantes.
Ao iniciar a sua condição de atleta
profissional, o interessado deve passar por uma avaliação condicional que o
classificará em alguma das categorias estipuladas pelo Movimento Paraolímpico
Internacional. São elas: amputados, paralisados cerebrais, deficientes
visuais, lesionados na medula espinhal, deficientes mentais e les outres,
categoria constituída por indivíduos com falta de mobilidade que não se
encaixam nas categorias anteriormente citadas.
Os esportes que fazem parte do quadro de
disputa paraolímpico são:
- Atletismo: composto por provas de
corridas, saltos, lançamentos e arremessos, cujos atletas participantes
possuem deficiências físicas ou visuais;
- Basquetebol em cadeira de rodas: esporte
disputado nas categorias feminino e masculino. É disputado desde a primeira
Paraolimpíada;
- Bocha: É disputado por pessoas com
paralisia cerebral severa, dependentes de cadeira de rodas. As competições
ocorrem segmentadas entre os sexos, e nas categorias individual e dupla;
- Ciclismo: Disputado por pessoas de ambos
os sexos com paralisia cerebral, deficiência visual, amputados e lesionados
medulares;
- Esgrima: Esporte restrito apenas às pessoas com
dificuldade de locomoção;
- Futebol de 5: Disputado por homens
deficientes visuais;
- Futebol de 7: Restrito a homens
paralisados cerebrais;
- Goalball: Esporte desenvolvido
especialmente para pessoas com deficiência visual;
- Halterofilismo: Mulheres e homens
amputados, les outres com baixo grau, paralisados cerebrais e lesionados de
medula espinhal competem nessa modalidade;
- Hipismo: É praticado por pessoas de ambos
os sexos e abarca diversos tipos de deficiência;
- Judô: Com disputas masculinas e femininas,
esse esporte também é restrito aos deficientes visuais;
- Natação: Os nadadores que podem participar
das provas são aqueles com limitações motoras e físicas, com deficiência
visual e deficiência mental;
- Remo: Contempla diferentes tipos de
deficiência;
- Rugby de cadeira de rodas: Nessa
modalidade, homens e mulheres podem pertencer a uma mesma equipe. Jogam
pessoas tetraplégicas;
- Tênis de Mesa: As disputas são feitas de
modo individual e por equipe. Participam atletas cadeirantes, andantes e
portadores de deficiência mental;
Além dessas modalidades, também pertencem à
competição o tênis em cadeira de rodas, o tiro com arco, o tiro esportivo,
vela e o voleibol sentado.
Já está mais que comprovado que praticar esportes com regularidade traz
inúmeros benefícios para a saúde física e mental dos praticantes, além de
melhorar a qualidade de vida. Para as pessoas com deficiência, praticar
esportes pode representar muito mais que saúde.
São vários
os aspectos positivos. O esporte melhora a condição cardiovascular dos
praticantes, aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora, o
equilíbrio e o repertório motor. No aspecto social, o esporte proporciona a
oportunidade de sociabilização entre pessoas com e sem deficiências, além de
torná-lo mais independente no seu dia a dia. Isso sem levar em conta a
percepção que a sociedade passa a ter das pessoas com deficiência,
acreditando nas suas inúmeras potencialidades.
No aspecto psicológico, o esporte melhora a autoconfiança e a
autoestima, tornando-as mais otimistas e seguras para alcançarem seus
objetivos. “O esporte é muito importante para o sentimento de que tudo é
possível dentro das minhas limitações e adaptações para execução daquilo que
desejo fazer ou praticar”, explica Ademir Cruz de Almeida, presidente
da ABDF (Associação Brasileira de Desportos para Deficientes Físicos)
QUESTÕES:
1- Quais são os benefícios físicos e psicológicos que pessoas com algum
tipo de deficiência adquirem ao praticar esportes paraolímpicos?
2- Quais são os esportes que fazem parte dos jogos paraolímpicos?
3- Você acredita que o esporte Paraolímpico contribui para a inclusão
das pessoas com
deficiência? De que maneira isso acontece?
4- Será que as
pessoas com deficiência só podem participar de atividades que contenham
esportes paralímpicos? Como ela pode participar de outras atividades?
5- Qual é a importância
dos esportes Paralímpicos?
Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 20/07/2020 a 24/07/2020
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ATIVIDADES PARA A SEMANA DO DIA 13/07 ATÉ 17/07
PRAZO
DE ENTREGA
20/07/2020 Via Whatsapp 014997007715 ou classroom
ATIVIDADES
Atividade:
Pesquisar e responder no caderno de educação física as seguintes
questões:
1- O que são
esportes paraolímpicos?
2- Pra quem
esse tipo de esporte é destinado?
3- Quando foram
criados os jogos paraolímpicos?
Essa atividade
corresponde a semana de trabalho de 13/07/2020 a 17/07/2020
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PRAZO DE
ENTREGA
13/07/2020 Via Whatsapp 014997007715 ou classroom
ATIVIDADES
Atividade:
Pesquisar e responder no caderno de educação física as seguintes
questões:
1- Quais são os
equipamentos de proteção utilizados no boxe masculino?
2- Quais são os
equipamentos de proteção utilizados no boxe feminino?
3- Quando o
boxe se tornou um esporte olímpico?
Essa
atividade corresponde a semana de trabalho de 06/07/2020 a 10/07/2020
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